Nutrição esportiva
Carboidrato não é inimigo: energia para treinar
Entenda o papel do carboidrato na disponibilidade de energia e por que cortá-lo nem sempre é a melhor estratégia.
4 min de leitura
Nutricionista · CRN3 96924/P
Nutrição que acompanha seu objetivo.
Estratégias nutricionais personalizadas para saúde, composição corporal e performance esportiva.
Atendimento presencial e online · São Paulo, SP
Comitê Paralímpico
Experiência com atletas de alto rendimento
Sobre
Muito além de uma dieta.
Bárbara Miranda Sousa é nutricionista com atuação em saúde e performance esportiva. A proximidade com o esporte vem desde cedo, com interesse especial pelos esportes de combate.
O objetivo do acompanhamento não é simplesmente entregar um cardápio. É construir uma estratégia alimentar possível de seguir dentro da rotina real do paciente — respeitando objetivos, modalidade, preferências e evolução.
Teve experiência junto ao Comitê Paralímpico Brasileiro, auxiliando o acompanhamento nutricional de atletas de atletismo e natação, incluindo a organização nutricional durante treinos e competições.
NutricionistaPós-graduanda em Nutrição EsportivaAntropometria ISAKExperiência com atletasEsportes de combate
Formação
- Graduação em Nutrição pela Universidade Paulista (UNIP)
- Pós-graduação em Nutrição Esportiva e Estética (em andamento)
- Técnico em Nutrição e Dietética
- Antropometria ISAK — Nível 1
Especialidades
Áreas de atuação
Cada estratégia é construída conforme seu objetivo, sua modalidade e sua realidade.
Nutrição esportiva
Estratégias alimentares alinhadas à sua modalidade, rotina e objetivos de treino.
Performance
Disponibilidade de energia e recuperação para render mais em treinos e competições.
Hipertrofia
Suporte proteico e calórico individualizado para ganho de massa muscular.
Emagrecimento
Perda de gordura de forma sustentável, sem dietas impossíveis de seguir.
Composição corporal
Acompanhamento da evolução de massa muscular e percentual de gordura.
Esportes de combate
Nutrição para lutadores, incluindo estratégias de peso e dias de competição.
Saúde e qualidade de vida
Alimentação equilibrada que respeita suas preferências e sua realidade.
Avaliação antropométrica
Protocolo ISAK: dobras cutâneas, circunferências e medidas corporais.
Serviços
Como funciona o acompanhamento
Formatos de atendimento pensados para se encaixar na sua rotina, com a mesma profundidade.
Consulta presencial
Atendimento completo e presencial para entender profundamente sua rotina.
- Anamnese completa
- Avaliação alimentar
- Análise de exames quando necessário
- Avaliação antropométrica
- Definição de metas
- Definição de estratégia nutricional
Consulta online
Acompanhamento a distância com a mesma profundidade, onde você estiver.
- Videochamada
- Anamnese
- Avaliação alimentar
- Análise de exames quando necessário
- Orientações para medidas corporais
- Definição de metas
Avaliação antropométrica
Protocolo ISAK para medir e acompanhar sua composição corporal com precisão.
- Dobras cutâneas
- Circunferências
- Medidas corporais
- Acompanhamento da evolução
Planos
Escolha o acompanhamento ideal
Valores transparentes. Todos os planos incluem plano alimentar individualizado e suporte.
Consulta Avulsa
R$ 280
- 1 consulta
- Plano alimentar individualizado
- Orientações personalizadas
- Suporte WhatsApp por 1 mês
Mais escolhido
Plano Trimestral
3x R$ 270por mês
- 2 consultas
- Atualização do plano alimentar
- Ajustes estratégicos
- Suporte WhatsApp por 3 meses
Plano Semestral
6x R$ 260por mês
- 4 consultas
- Atualizações do plano alimentar
- Ajustes personalizados
- Suporte WhatsApp por 6 meses
Avaliação Antropométrica
R$ 100
- Protocolo ISAK
- Dobras cutâneas e circunferências
- Cálculo de composição corporal
- Registro no seu histórico
Valores sujeitos a atualização. Confirme os detalhes no agendamento.
Conteúdos
Nutri explica
Educação sobre alimentação e performance, com linguagem acessível e base científica.
Performance
Como montar seu pré-treino conforme a modalidade
A alimentação pré-treino pode variar conforme intensidade e duração. Veja como pensar essa estratégia.
5 min de leitura
Esportes de combate
Corte de peso no Jiu-Jitsu: o que a ciência diz
Estratégias de peso para esportes de combate precisam de planejamento. Conheça os cuidados essenciais.
6 min de leitura
Uma comunidade de nutrição esportiva
Receitas, mitos e verdades, dicas de performance e conteúdo educativo — tudo em um só lugar.
Nutrição esportivaPerformanceEmagrecimentoHipertrofiaEsportes de combateSaúdeReceitasMitos e verdades
Em breve, acesso completo à comunidade pela área do paciente.
Esportes de combate
Quem treina de verdade entende quem luta.
A vivência no tatame e no ringue não é discurso: é rotina. Isso muda a forma de planejar peso, energia e recuperação de quem vive dos esportes de combate.
Jiu-Jitsu
BoxeJiu-JitsuFaixa roxa · atleta em atividadeBoxeCondicionamento e potênciaMuay ThaiResistência e recuperação
Corte de peso com segurança, energia para os treinos mais duros e recuperação entre as sessões — planejado por quem conhece a exigência da modalidade por dentro.
Pronto para começar sua estratégia?
Agende uma conversa e descubra como construir uma alimentação possível de seguir, feita para o seu objetivo.
Agendar consulta